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Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining / Titelei/Inhaltsverzeichnis
Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining / Titelei/Inhaltsverzeichnis
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1–10
Titelei/Inhaltsverzeichnis
1–10
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11–18
1 Einleitung und Aufbau der Arbeit
11–18
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1.1 Bedeutung des Krafttrainings im Kontext des Fitness- und Gesundheitssports
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1.2 Aufbau der Arbeit
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19–56
2 Belastungsgestaltung im Krafttraining
19–56
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2.1 Belastungs-Beanspruchungs-Konzept
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2.2 Zusammenhang zwischen Belastung und Skelettmuskeladaptation
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2.3 Belastungsparameter im Krafttraining
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2.3.1 Belastungsintensität
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2.3.2 Belastungsdauer
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2.3.3 Belastungsumfang
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2.3.4 Belastungsdichte
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2.3.5 Belastungshäufigkeit
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2.3.6 Übungsausführung
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2.3.7 Periodisierung des Trainings
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2.4 Zusammenfassende Darstellung zu Krafttrainingseffekten
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57–90
3 Problematik der Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining
57–90
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3.1 Deduktiver Ansatz der Intensitätssteuerung
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3.1.1 Theorie der deduktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden
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3.1.2 Diskussion zum deduktiven Ansatz der Intensitätssteuerung
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3.1.3 Krafttraining nach dem deduktiven Ansatz der Individuellen-Leistungsbild-Methode (ILB-Methode)
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3.2 Induktiver Ansatz der Intensitätssteuerung
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3.2.1 Theorie der induktiven Intensitätssteuerung und ausgewählte Trainingsmethoden
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3.2.2 Diskussion zum induktiven Ansatz der Intensitätssteuerung
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3.2.3 Diskussion zur intuitiven Intensitätssteuerung
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3.3 Weitere Ansätze zur Intensitätssteuerung
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3.3.1 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Wiederholungszahlen mit submaximaler Last
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3.3.2 Intensitätssteuerung mittels Berechnungsformeln
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3.3.3 Intensitätssteuerung auf der Grundlage anthropometrischer Merkmale
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3.3.4 Intensitätssteuerung auf der Grundlage von Referenzübungen
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3.4 Fazit zur Intensitätssteuerung im Fitness-Krafttraining und Desiderat für die empirische Studie
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91–96
4 Untersuchungsziele und operationale Hypothesen
91–96
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97–134
5 Untersuchungsmethodik
97–134
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5.1 Treatment- und Probandenstichprobe
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5.1.1 Treatmentstichprobe
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5.1.2 Probandenstichprobe
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5.2 Variablenstichprobe
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5.2.1 20-RM-Test
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5.2.2 10-RM-Test
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5.2.3 1-RM-Test
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5.2.4 Zeitliche Positionierung der Krafttests
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5.3 Untersuchungsdesign und Untersuchungsablauf
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5.3.1 Untersuchungsdesign
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5.3.2 Test- und Trainingsübungen
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5.3.3 Standardisierte Trainingsphase
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5.3.3.1 Übergeordnete Standardisierungsmerkmale
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5.3.3.2 Krafttraining mit einer deduktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach der ILB-Methode
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5.3.3.3 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und kontrollierten Intensitätssteuerung nach dem subjektiven Belastungsempfinden
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5.3.3.4 Krafttraining mit einer induktiv hergeleiteten und unkontrollierten bzw. intuitiven Intensitätssteuerung
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5.4 Methodenkritik
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5.4.1 Problematik des Feldtestdesigns
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5.4.1.1 Interne Validität
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5.4.1.2 Externe Validität
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5.4.2 Gerätetechnische und testimmanente Umsetzungsschwierigkeiten
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5.5 Datenauswertung und Statistik
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135–238
6 Darstellung der Ergebnisse
135–238
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6.1 Ergebnisdarstellung Übung „Beinpresse horizontal“
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6.1.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.1.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.1.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.1.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.1.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.1.3.3 Geschlechtervergleich
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6.1.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.1.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.1.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.1.4.3 Geschlechtervergleich
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6.2 Ergebnisdarstellung Übung „Brustpresse horizontal“
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6.2.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.2.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.2.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.2.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.2.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.2.3.3 Geschlechtervergleich
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6.2.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.2.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.2.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.2.4.3 Geschlechtervergleich
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6.3 Ergebnissdarstellung Übung „Butterfly“
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6.3.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.3.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.3.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.3.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.3.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.3.3.3 Geschlechtervergleich
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6.3.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.3.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.3.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.3.4.3 Geschlechtervergleich
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6.4 Ergebnisdarstellung Übung „Latzug vertikal zum Nacken“
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6.4.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.4.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.4.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.4.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.4.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.4.3.3 Geschlechtervergleich
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6.4.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.4.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.4.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.4.4.3 Geschlechtervergleich
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6.5 Ergebnisdarstellung Übung „Rückenzug horizontal“
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6.5.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.5.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.5.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.5.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.5.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.5.3.3 Geschlechtervergleich
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6.5.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.5.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.5.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.5.4.3 Geschlechtervergleich
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6.6 Ergebnisdarstellung Übung „Kurzhantel-Seitheben“
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6.6.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
Details
6.6.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.6.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.6.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.6.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.6.3.3 Geschlechtervergleich
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6.6.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.6.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.6.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.6.4.3 Geschlechtervergleich
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6.7 Ergebnisdarstellung Übung „Armstrecken am Seilzug“
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6.7.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.7.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.7.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.7.3.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.7.3.2 Leistungsstufenvergleich
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6.7.3.3 Geschlechtervergleich
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6.7.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.7.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.7.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.7.4.3 Geschlechtervergleich
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6.8 Ergebnisdarstellung Übung „Kurzhantel-Armbeugen“
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6.8.1 Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 1
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6.8.2 Vergleich der Post- und Follow-up-Testwerte zwischen Experimental- und Kontrollgruppe – Hypothesenkomplex 2
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6.8.3 Vergleich der relativen Veränderungen der Kraftleistung – Hypothesenkomplex 3-5
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6.8.3.1 Versuchsgruppenvergleich
Details
6.8.3.2 Leistungsstufenvergleich
Details
6.8.3.3 Geschlechtervergleich
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6.8.4 Vergleich der realisierten Trainingsintensitäten – Hypothesenkomplex 6-8
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6.8.4.1 Versuchsgruppenvergleich
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6.8.4.2 Leistungsstufenvergleich
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6.8.4.3 Geschlechtervergleich
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239–256
7 Diskussion der Ergebnisse
239–256
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7.1 Untersuchung zu den Veränderungen der Kraftleistung zwischen den Testzeitpunkten
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7.2 Untersuchung zum Auftreten von Pre-Test-Effekten
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7.3 Untersuchungen zu den relativen Veränderungen der Kraftleistung sowie den realisierten Trainingsintensitäten
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7.3.1 Vergleich der Versuchsgruppen
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7.3.2 Vergleich der Leistungsstufen
Details
7.3.3 Vergleich der Geschlechter
Details
7.4 Kritische Reflexion der Untersuchungsergebnisse
Details
257–270
8 Zusammenfassung und Ausblick
257–270
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8.1 Zusammenfassung
Details
8.2 Ausblick
Details
8.2.1 Ausblick auf zukünftige Forschungsziele im Themenfeld
Details
8.2.2 Resümee zum Fitness-Krafttraining – Konflikt zwischen Kundeninteressen und ökonomischen Prämissen kommerzieller Fitness-Anbieter
Details
271–314
Verzeichnisse
271–314
Details
Literaturverzeichnis
Details
Abbildungsverzeichnis
Details
Tabellenverzeichnis
Details
Abkürzungsverzeichnis
Details
315–358
Anhang
315–358
Details
Verzeichnis der Anhänge
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Anhang 1: Deskriptive Statistik „Beinpresse horizontal“
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Anhang 2: Deskriptive Statistik „Brustpresse horizontal“
Details
Anhang 3: Deskriptive Statistik „Butterfly“
Details
Anhang 4: Deskriptive Statistik „Latzug vertikal zum Nacken“
Details
Anhang 5: Deskriptive Statistik „Rückenzug horizontal“
Details
Anhang 6: Deskriptive Statistik „Kurzhantel-Seitheben“
Details
Anhang 7: Deskriptive Statistik „Armstrecken am Seilzug“
Details
Anhang 8: Deskriptive Statistik „Kurzhantel-Armbeugen“
Details
Anhang 9: Informationsblatt zur Krafttrainingsstudie
Details
Anhang 10: Anamnesebogen
Details
Anhang 11: Testprotokoll 20-RM-Test
Details
Anhang 12: Testprotokoll 10-RM-Test
Details
Anhang 13: Testprotokoll 1-RM-Test
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Intensitätssteuerung im fitnessorientierten Krafttraining , page 1 - 10
Titelei/Inhaltsverzeichnis
Autoren
Christoph Eifler
DOI
doi.org/10.5771/9783828866454-1
ISBN print: 978-3-8288-3895-6
ISBN online: 978-3-8288-6645-4
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